「如果你最近心情不太好：一封信給現在撐的有點辛苦的你」 by.洪子強 心理師

「最近的你好嗎？」會不會很想這樣被問，卻很擔心會造成身邊的人負擔？

於是，有時被無意關心時，只能笑著跟別人說，「我沒事。」

或是，當自己真的有點繃不住時，只能拒絕與遠離關心你的人。

然而卻讓自己好像只能孤獨地面對這一切。

 

我總想著，生活中的某個角落，你就在那邊默默地撐著。

你做了各種修復自己的事情，

來面對生活中的壓力，以及存在於你心中的煩悶、擔憂與失落等等。

 

這樣的你相當不容易了，「撐住」其實是很有力量的事情！

但是這樣的你值得被好好善待，或許可以……

 

好好吃飯、好好睡覺、好好生活，維持生活節奏與秩序。

隔出一些休息時間，至少好好享受一杯茶、一份餐點，

或是小小的散步、伸展、發呆，甚至是規劃一趟屬於自己的小旅行。

 

有時，壓力與情緒在其中就會有轉化，

但你可能感受到，生活的壓力與負面情緒不見得會消失。

 

除了創造與自己相處的時光以外，

若稍微有能量，可以陪伴自己面對不舒服，

或許情緒不見得消失，但可能會有所轉化。

 

像是：時刻調整呼吸，感受念頭的流動但不加以評判；

自由書寫現在的念頭與感受在紙上；

命名情緒（簡單詞語或句子），幫助辨識情緒與產生距離感。

 

你真的很善良。但是，我覺得你也是一個很值得被重視的人。

你其實值得擁有別人的關心。這不代表你造成別人麻煩，或是很沒用。

在你的處境，你已經盡力了！有些苦，不用自己吞進去或消化。

 

不知道身邊有沒有那麼一個人，讓你覺得或許可以嘗試說出口、分享？

即使他沒有辦法解決你的問題，那也沒有關係。至少，你的苦可以被聽見。

或許他也想為你做些什麼，就像他有事時，你也會想為他做些什麼。

 

可以的話，小小嘗試傳個訊息：「最近有點累，哪天方便聊聊嗎？」

相信對方可以自己決定什麼時間、有沒有心力可以聽你說說話。

 

若身邊沒有值得信任的人，或是你還是很擔心影響其他人，

浪心人心理諮商所的心理師們都很願意聽你說說話，

陪你釐清目前困境，支持你找到屬於自己的力量。

（預約諮商：https://www.outhearter.org/paper/contact_index.php?title_id=13657）

（延伸閱讀：什麼是心理諮商?我有需要心理諮商嗎?4個觀點助您自我評估https://www.outhearter.org/news/details.php?id=34884）

 

生活真的不容易，願你找到適合的方式讓自己更自在一些。

 

我會掛念這樣的你，你值得被善待。