什麼是心理諮商?我有需要心理諮商嗎?4個觀點助您自我評估 by 何鴻裕 心理師

 

 

心理諮商是什麼?

心理諮商是一種專業服務，旨在幫助個人處理和解決心理、

情感和行為上的困擾。心理諮商有多種形式，

可以根據個人的需求和情況選擇最適合的方式。

常見的心理諮商形式包括：一對一的個別諮商、多位成員組成的團體諮商、

以伴侶或家庭成員組成的諮商、以視訊工具進行遠端的通訊諮商。

當事人可以選擇合適自己狀態的諮商，

或邀請想要一同諮商的對象一同進行諮商，基於不同的目的，達到的效果也可能不同。

 

心理諮商是有一個人願意去接觸你最真實的那一面，

不管那真實的部份是難堪懦弱的、殘破痛苦的、自私的、

罪惡的、難以被世人所接納的也好，那都是真真實實屬於你的一部分。

而這樣的真實能夠被聽見，不擔心會被評價的聽見，

也毫不掩飾的被自己清楚看見，

感覺這樣真實的不完美的自己的存在能夠有機會在此刻坦然的現身。

 

接著就好像能在心中空出一些空間，來迎接一些新的，

有力量做些新的嘗試，遇見新的人，更新對自己的意象，

知道如何成為更被自己喜愛的人，並且也能持續如此實踐著。

 

最後，你會知道自己已經能夠獨自面對自己和不完美的這世界，

以及未知的未來，這時，就是心理諮商結束的時候了。

 

心理諮商有用嗎?

雖然諮商形式多元，但基本上諮商的用途包括以下5大範圍：

• 情緒滋養：提供一個安全、保密的環境，讓個人可以自由地表達自己的感受和想法，透過安心地表達自己從而宣洩情緒且能對情緒有更明確的感覺。
• 問題解決：以專業的角度避免主觀偏見從而幫助當事人辨識遭遇到的困難，分析困擾的成因，協助當事人提升自我能力並找到有效的解方。
• 自我覺察：促進當事人對自己內在世界的理解，亦即對自我有更深刻的理解，能更直接地知道自己的態度、價值觀、偏好與自由意志等。
• 壓力調適：諮商中能學習有效的壓力管理技巧，減少焦慮和壓力帶來的負面影響，當有調適壓力的能力後原先感到困難的事情則可能會產生新的契機。
• 改善人際：幫助當事人提升溝通技巧，改善與他人的互動和關係，能澄清人際互動中的感受與反應，協助當事人更理解人際互動背後的成因。

一個人的成長會因為成長的社會環境、家庭價值與學習環境而有所影響，

這些經驗間接地讓一個人對世界有自我的詮釋，

也因此會遭遇到能解決的問題偶爾也有較難解決的困擾，

諮商是一種解放內在焦慮與避免價值批判的經驗，

當人們有這樣的經驗後也較有機會釐清自己與世界的關係，進而整理出自我的價值判斷與自由意志，

當人有自由意志後則能肯定自己的選擇與接納結果，並且產生問題解決的能力。

 

心理諮商預約流程?

一般社區心理諮商所的心理諮商預約流程第一步，首先由案主填寫預約表單，

之後由專業的行政人員電話聯繫案主，確定案主的需求、

時間與預算後會媒合安排合適該案主的心理師，有效地派案是成功心理諮商的第一步。

 

心理諮商預約流程第二步，當確定案主進行網路/電話預約將進行「初談媒合」。

本所特別重視心理諮商流程的初談，以嚴格的訓練與要求培訓媒合專員，

希望能在第一線聯繫案主時就能提供立即性地回饋並評估合適的心理師，讓預約案主對本所產生信賴感與合作感。

 

心理諮商預約流程最後一步，基於使用者付費，當媒合心理師、時間與地點後，

最後一步則是繳交場地保證金，做為彼此預約時間、空間的承諾，

保證金用於案主無故缺席時支付心理師車馬費；

除意外事件外或提早請假、改期外，沒有無故未到之情形則會在諮商終止後退回保證金。

(每個單位因考量不同因素實際作法不一，僅供本所預約流程參考)

 

心理諮商收費怎麼算?

不同形式的諮商收費有所不同，大致可分為個別諮商、

伴侶/家庭諮商、青少年/兒童諮商、團體諮商、公益諮商、

專題講座(工作坊)或約稿。

 

每個單位可能因為心理師專長、年資或做法，

收費標準與服務項目皆有所不同。此處僅以浪心人心裡諮商所為例：

• 個別諮商收費：1800-2000/50分鐘，以一對一的形式進行諮商。
• 伴侶/家庭諮商收費：2500-3000元/90分鐘，以一對伴侶、一組家庭的形式進行諮商。
• 青少年/兒童諮商收費：1800-2000元/50分鐘，通常是以12歲以下，或13至18歲的青少年一對一的形式進行諮商。另也會提供固定親子諮詢的服務，協助家長釐清孩童的行為與情緒。
• 團體諮商收費：200-1000元，以一對多的形式進行諮商，基於不同的主題、目標有不同的團體形式，收費也會有所不同。
• 公益諮商收費：費用、時間、次數依方案來源而定。如政府補助的「青壯世代心理健康支持方案」政府補助1600/次，因此配合政府每次僅需自付200元行政費用即可進行個別諮商。
• 專題講座(工作坊)或約稿收費：專題講座(工作坊)/約稿 時間、服務內容與費用請聯繫本所討論。如員工支持方案、學校專題講座、社區心理衛生講座等或者網路文章執筆，費用都需與心理諮商所討論合作。