<span style="font-family: Roboto, " helvetica="" neue",="" helvetica,="" arial,="" "pingfang="" tc",="" 黑體-繁,="" "heiti="" 蘋果儷中黑,="" "apple="" ligothic="" medium",="" 微軟正黑體,="" "microsoft="" jhenghei",="" sans-serif;="" white-space-collapse:="" break-spaces;"="">《避免吸渣體質，製作自己的防渣噴霧》 by 何鴻裕 心理師

Made by Monika

 

我們發現經常有人提問如何避免渣男、渣女或者調適被對方影響的心情等等。

但其實生命是自己的，也想要好好把握自己的生活，

相信多數人都希望能夠不在被渣男渣女纏上，讓自己總是心神不寧，

因此我們在這邊教大家如何製作自己的防渣噴霧。

 

防渣噴霧製作方式如下： 先準備好以下材料：

清醒的精神、PUA檢核表、自責的心情、美好的回憶、生活的重心、計時器、告別的儀式。

 

1.首先，倒入清醒的精神。

我們要保持吃飽喝足才有健康的身體對抗一段不健康的關係!

(也許需要慢慢找回自己身體的控制感，給自己一點時間)

然後清醒時看看是否被PUA，也許對方說的話只是一種調情技巧而非真心感受。

 

2.再來，加入肯定的信心。

會不會是對方給你的心理壓力或嚴重的評價，讓你開始自責覺得對不起對方，

甚至懷疑是自己變了而有內疚感。自己的感受是真實的，相信自己的感受是很重要的事情。

 

3.然後，放些生命的遺憾。

相信這段過程中也有開心的、被愛的、甚至是難以忘懷的感受，

不然也不會放棄的這麼痛苦，但你也可能知道，這種美好感覺只能緬懷了。

可能會有些捨不得過去美好的回憶，

想讓這種感覺離開可以讓自己先找到自己生活的重心。

(心裡頭不再以對方為生活中心繞著轉)

 

4.最後，放進勇敢往前的決心。

問問看自己，如果數到10問題就解決的話，那是發生了甚麼事情呢?

也許答案就在這個問題裡。

想看看自己想要的生活，對於一段要結束的關係給自己一個告別的儀式，

生活重心回到自己身上也需要時間，

這種轉變會從不習慣到習慣的(就像當初習慣對方的過程一樣)，

然後獎勵自己的勇敢吧!  

 

生活補充包：即使我們往前進(forward)了，但也不代表我們放棄了(give up)，

接受自己還是會想念，某個時刻還是會想到跟朋友一起講這一段暈船的黑歷史，

心理也許還會覺得懷念，這都是真實的感受，

我們只是帶著這些經驗更往前了一點並不代表我們就要忘記這些好的跟不好的回憶。

 

恭喜你，你已經完成了自己的防渣噴霧，

遇到讓這些渣渣就像路邊的小黑蚊一樣，

把心裡的防渣噴霧用力噴上去，讓他們好好下去吧!

我們只是帶著這些經驗更往前了一點並不代表我們就要忘記這些好的跟不好的回憶。

 

想一想自己真正想要的生活，相信這些小技巧都可以幫助你穩定身心的平衡。

我們相信任何的感受是真實的所以不用刻意避免感覺，只是我們怎麼去看待自己的感受而已。